Co warto pić w czasie upałów (przepis)

Napoje izotoniczne, czyli tak zwane izotoniki są najlepszym sposobem, aby w upalnie dni uzupełnić niedobór płynów oraz składników mineralnych. Są to napoje, których stężenie jest takie samo jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie.

Dzięki czemu bardzo szybko i skutecznie nawadniają organizm. Poza wodą, zawierają również składniki mineralne, witaminy i węglowodany.

Sól

Bardzo ważnym składnikiem napojów izotonicznych jest sól. Wraz z potem tracimy duże ilości sodu, a dodatek soli pozwoli na jego szybkie uzupełnienie. Dodatkowo, dzięki obecności soli wypijana woda zostanie lepiej wchłonięta.

Co pić w czasie upałów?

Na półkach w sklepie dostępnych jest wiele rodzajów napojów izotonicznych, jednak często zawierają one niepotrzebne dodatki, takie jak aromaty i barwniki. Najlepszym wyborem jest przygotowanie takiego napoju samodzielnie w domu.

Składniki:

1 litr wody
6 g soli kuchennej
15 g miodu
sok z cytryny, limonki, pomarańczy lub grejpfruta
korzeń imbiru
liście świeżej mięte

Przygotowanie: Wodę zagotować i poczekać do jej wystygnięcia. W zimej wodzie rozpuścić sól i miód. Następnie dodać sok wyciśnięty z całego owocu cytryny, limonki, pomarańczy lub grejpfruta oraz dodać pokrojone plastry imbiru i liście świeżej mięty.

ZOBACZ TAKŻE:

Wielka moc w małej główce maku

Fot. główna ma charakter poglądowy; źródło akademiadobregosmaku.sggw.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *