Sprawdź od czego zacząć redukcję tkanki tłuszczowej

Nowy rok, nowa ja – z takim hasłem pewnie wiele z nas dumnie wkroczyło w rok 2022. Tylko często sama aktywność fizyczna nie wystarczy, a głodówki i diety redukcyjne nie wpłyną na szybsze pozbycie się kilku niechcianych centymetrów. Jak więc z głową podejść do noworocznych postanowień i skutecznie zredukować tkankę tłuszczową? Odpowiedzi udzieli psychodietetyk i … Czytaj dalej

To możliwe?! Dietą powstrzymasz siwienie włosów?

Dieta bogata w witaminę B może jedynie nieco spowolnić proces siwienia, stres i nadużywanie alkoholu go przyspieszą. Decydujący wpływ na to, jak szybko zaczną pojawiać się na głowie srebrne nitki, mają jednak geny. Siwienie włosów to proces naturalny, który zachodzi w sposób fizjologicznie uwarunkowany na skutek starzenia się organizmu. Przyczyną jest stopniowe zmniejszenie produkcji melaniny … Czytaj dalej

Ulubione i nowe owoce w diecie Polaków

Kantar wymienia sezonowych ulubieńców i obiecujące nowości z 2021 roku. Ulubionym owocem Polaków jest truskawka. To także najbardziej czekany i najpopularniejszy owoc sezonowy. Kolejnym hitem jest borówka, która podbiła rankingi najzdrowszych owoców na całym świecie. To ulubiony owoc polskich dietetyków i specjalność eksportowa. Polskie borówki znają konsumenci w ponad 30 krajach, na 4 kontynentach. Wśród … Czytaj dalej

Podpowiadamy jak przygotować się do noworocznych postanowień w odchudzaniu

Niewielu osobom udaje się dotrzymać noworocznych postanowień ponieważ najczęściej rzucają się na zbyt głęboką wodę. Aby wprowadzić nowe zasady konieczne jest właściwe do nich przygotowanie. Ponieważ najczęstszym noworocznym postanowieniem jest odchudzanie podpowiadamy jak właściwie je rozpocząć. Najważniejszy jest dobry start. Zbyt długie zwlekanie z wdrożeniem zmian powoduje, że zapał słabnie. W przypadku odchudzania warto jednak … Czytaj dalej

Jak spożycie soli wpływa na rozwój chorób układu krążenia

Liczne badania nie pozostawiają wątpliwości: nadmierne spożycie soli w istotny sposób przyczynia się do rozpowszechnienia nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu krążenia. Nadmiar sodu w diecie upośledza m.in. czynność śródbłonka naczyniowego i może nasilać progresję miażdżycy. Historycznym, ale bardzo ważnym projektem, w którym oceniano związek pomiędzy spożyciem soli a ciśnieniem tętniczym było badanie INTERSALT. – Było to wieloośrodkowe badanie obejmujące 10 079 … Czytaj dalej

Co jeść żeby nie siwieć?

Za proces siwienia może być odpowiedzialna genetyka, na którą nie mamy wpływu. Jednak siwienie może też wynikać z procesu starzenia się organizmu. Zapas pigmentu wraz z upływem czasu wyczerpuje się na zawsze, a w efekcie włosy stają się siwe. Aby opóźnić proces starzenia się organizmu warto zadbać o właściwą dietę dostarczając do organizmu odpowiednie składniki. … Czytaj dalej

Pułapki biurowego żywienia. Jak ich uniknąć radzi dietetyk

Coraz więcej osób wraca do pracy w biurze lub pracuje już od kilku miesięcy w trybie hybrydowym. Co oznacza, że niestety często wracamy do złych nawyków żywieniowych w biurze lub powielamy błędy w odżywianiu na home office. Jakie błędy żywieniowe najczęściej popełniamy w trakcie dnia pracy i jak ich uniknąć podpowiada dietetyk. Wydawałoby się, że … Czytaj dalej

Te 4 znane przyprawy warto włączyć do swojej diety

Usprawniają pracę jelit, do tego są barwne, aromatyczne. Podnoszą smak potraw, leczą, ale mało kto wie o tym, że również… odchudzają! Niektóre z przypraw warto mieć stale w kuchni i wykorzystywać tak często jak tylko się da. – Odchudzanie kojarzy się nam zazwyczaj z restrykcyjną dietą, opartą na mdłych i nieprzyprawionych daniach, a także z … Czytaj dalej

Te warzywa to prawdziwe hity jesieni

Jesień to czas, kiedy pola obfitują w szereg wartościowych warzyw. Korzystanie z sezonowego kalendarza jest świetnym sposobem na urozmaicenie diety oraz eksperymentowanie z różnorodnymi smakami. Po jakie warzywa warto sięgać jesienią? Dynia Owoce dyni to duże, jadalne jagody, które mogą ważyć nawet 200 kg. Najbardziej niezwykłe w tym warzywie jest jednak zawarte w nim bogactwo … Czytaj dalej

Chcesz zahamować wypadanie włosów? Na początek sprawdź co jesz

Pokaż mi swoje włosy, a powiem Ci jak się odżywiasz. W tym zdaniu jest wiele prawdy, gdyż na włosach odbijają się kluczowe błędy dietetyczne, które osłabiają włosy i mogą prowadzić nawet do ich wypadania. Brak wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych, niedostateczna ilość białka czy wybieranie wysoko przetworzonych produktów, jak również monotonna dieta, to wszystko … Czytaj dalej

WieleLiter.pl