Ruch, oddech i energia. Sekrety wszechświata drzemią w Twoim wnętrzu

Pośpiech, stres, uporczywe napięcia, negatywny wpływ środowiska. Jak sobie z tym poradzić? Z pomocą przychodzi medycyna chińska, w dużej mierze oparta na naturalnych technikach relaksacyjnych.  „Qi” to energia życiowa obecna w każdym organizmie. „Gong” oznacza połączenie koncentracji z prawidłowym oddechem i różnymi pozycjami ciała. Zatem Qigong to świadome skupienie się na organizmie jako całości. Qigong … Czytaj dalej

To schorzenie, którego doświadczyła większość z nas. Sprawdź jak sobie z tym poradzić

Stres, zmęczenie, pośpiech – to czynniki, które nie są obojętne dla naszego zdrowia, a jednocześnie to najczęstsze przyczyny napięciowego bólu głowy. W odróżnieniu od migreny, występuje on obustronnie, ma niewielkie lub umiarkowane natężenie i najczęściej nie towarzyszą mu nudności. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że występuje nawet u 70 proc. populacji. – Napięciowe bóle głowy to … Czytaj dalej

Trzy sposoby na zdrowy sen

Podczas snu znika stres i zmęczenie. Choć nie tylko. Dochodzi także do rozluźnienia mięśni oraz regeneracji komórek ciała. To ważne więc, aby dobrze i zdrowo spać. Jak to osiągnąć? Odpowiednie zaprojektowanie sypialni, wygodny materac i bielizna nocna. Oto trzy sposoby, które sprawią, że wstaniesz wypoczęta i z dobrym samopoczuciem! 1. Przytulne wnętrze To aranżacja sypialni … Czytaj dalej

Wypalenie rodzicielskie – 10 porad psychologa jak temu zaradzić

Pandemia nie daje za wygraną, a roczna izolacja społeczna odbija się na stanie psychicznym wszystkich. Badania mówią, że już 20% Polaków ma objawy ostrego stresu pandemicznego. Ta trudna sytuacja szczególnie dotyka rodziców, którzy łącząc zdalną pracę zawodową z całodzienną opieką nad dziećmi i edukacją online, czują się wypaleni, przemęczeni i zrezygnowani. Jak temu zaradzić? Psycholog Joanna Węglarz udziela 10 praktycznych rad, … Czytaj dalej

Trzy proste sposoby na zdrowy sen

Podczas snu znika stres i zmęczenie. Choć nie tylko. Dochodzi także do rozluźnienia mięśni oraz regeneracji komórek ciała. To ważne więc, aby dobrze i zdrowo spać. Jak to osiągnąć? Odpowiednie zaprojektowanie sypialni, wygodny materac i bielizna nocna. Oto trzy sposoby, które sprawią, że wstaniesz wypoczęta i z dobrym samopoczuciem! 1. Przytulne wnętrze To aranżacja sypialni … Czytaj dalej

Niesamowite! Dzięki śpiewowi możesz przestać chrapać (video)

Ćwiczenia “Singing for Snorers” opracowała brytyjska dyrygent chóru Alise Ojay. Dzięki wielokrotnemu powtarzaniu dźwięków “ung” i “gar” wzmacniają się mięśnie krtani i poprawia ich napięcie. O tym, że dzięki śpiewowi można ograniczyć, a nawet zlikwidować chrapanie poinformowało pismo “Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery”. Skuteczność ćwiczeń potwierdziły badania przeprowadzone przez specjalistów z Royal … Czytaj dalej

5 sposobów na dobre samopoczucie wiosną

Wiosna to okres, który w każdym budzi nową energię i chęć do działania. Dlatego właśnie w tym czasie chcemy czuć się szczególnie komfortowo – lekko i pięknie. A kluczem do niczym nieskrępowanego i dobrego samopoczucia są zadbane i zdrowe jelita. Ekspert-dietetyk podpowiada pięć prostych do wdrożenia kroków, dzięki którym w pełni wykorzystasz każdy wiosenny dzień! … Czytaj dalej

Książki na Walentynki – propozycje dla niej i dla niego

Czy istnieje lepszy sposób na wyznanie uczuć niż podarowanie dobrej książki? Księgarnia internetowa TaniaKsiazka.pl z okazji Walentynek przygotowała krótki przewodnik po najlepszych tytułach dla niej i dla niego. Są tu propozycje, które przypadną do gustu fanom wszystkich gatunków – od romansów po fantastykę. – Zebraliśmy najciekawsze premiery od bestsellerowych pisarzy, nowości literackie debiutantów oraz ponadczasowe klasyki. … Czytaj dalej

11 ciekawostek o pocałunkach z okazji ich święta

Światowy Dzień Pocałunku obchodzimy kilka razy w roku. Dziś (28 grudnia) przypada jeden z takich dni. Poznajcie kilka ciekawostek na temat pocałunku. * Światowy Dzień Pocałunku ustanowiła na początku lat 90. Organizacja Narodów Zjednoczonych, ale podobno wymyśliła go jedna z… firm stomatologicznych. * Całowanie sprawia, że wzrasta poziom oksytocyny (hormonu miłości) i serotoniny (hormonu szczęścia). … Czytaj dalej

Co dzieje się w Twoim organizmie, kiedy śpisz mniej niż 7 godzin? (video)

Pewnie tak jak każdy z nas masz znajomych, którzy z dumą twierdzą, że śpią jedynie 4 do 5 godzin dziennie i tyle zupełnie im wystarcza, a w dzień nie odczuwają za bardzo zmęczenia. Faktem jest jednak, że jeśli nie śpimy wystarczająco długo, nie jest to dla nas dobre. Ile godzin dziennie przeznaczasz zazwyczaj na sen? … Czytaj dalej

WieleLiter.pl